大阪府茨木市 たけだ整体院 / 肩こりストレッチ体操

オススメ！　肩こりストレッチ体操

�@ 肩こりストレッチ体操
仕事や家事の合間などに、やりやすいものだけでも結構ですので、適度におこなってみてください。
　　　　　　　 ※ここで紹介しているストレッチ体操はあくまで一般向けです。おこなう際は、けっしてムリをせず、自己責任の元でおこなってください。万一、ケガや事故をおこされましても、当方では一切責任は負いませんのでご了承ください。


動画の肩こりストレッチ体操のやり方です


�@わき、肘を90度くらいにして、ガッツポーズの体勢をとる。

�A後方斜め上のほうを意識しながら、腕をグルグル後ろに大きく回す。
（10〜20回程度）



肩先に手をあてた体勢で、肘をグルグル後ろに大きく回す。（10〜20回程度） 



�@両手の指の腹を、首の こっていると感じる部分にあてる。
（触れるだけで押さない）

�Aそのまま、首（頭）を左に向けたり、右に向けたりと、気持ちのいい、痛みが出ない範囲内で交互に動かす。
（20〜30回程度）




�A ”控えていただきたいこと” をご紹介
肩、首、肩甲骨周りなど、コリで気になる部分を、押さない、もまない、叩かない、グリグリしない…、要は気になる部分に、余計な刺激を与えないようにしてみてください。

あと、首も大きくグルグル回さないようにしてくださいね。

「えっ！　いつもやってることなのにダメなの？」って思わたかもしれませんが、良かれと思ってやっていることが、人によっては逆効果になっている場合も、これまでの施術経験から少なくなかったのです。

『肩を押しても揉んでもラクになるのはその場だけ。
しばらくすると元のつらい肩こりに戻ってしまう…』

という方には、強くオススメします。



以上です。実践してみて、もし、肩がいつもより軽くなった、ラクになった気がするなど、少しでも変化を感じていただけたら幸いです＾＾。