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大阪府茨木市 たけだ整体院 / 整体コース

大阪茨木の肩こり,腰痛,姿勢矯正整体院

大阪茨木の肩こり,腰痛,姿勢矯正整体院。高槻,吹田からも便利。

たけだ整体院

大阪府茨木市 たけだ整体院
オススメ! 肩こりストレッチ体操

@ 肩こりストレッチ体操
仕事や家事の合間などに、やりやすいものだけでも結構ですので、適度におこなってみてください。
       
                       
※ここで紹介しているストレッチ体操はあくまで一般向けです。おこなう際は、けっしてムリをせず、自己責任の元でおこなってください。万一、ケガや事故をおこされましても、当方では一切責任は負いませんのでご了承ください。


動画の肩こりストレッチ体操のやり方です

茨木市 たけだ整体院 腕を回す肩こり体操
@わき、肘を90度くらいにして、ガッツポーズの体勢をとる。

A後方斜め上のほうを意識しながら、腕をグルグル後ろに大きく回す。
(10〜20回程度)


茨木市 たけだ整体院 肘を回す肩こり体操
肩先に手をあてた体勢で、肘をグルグル後ろに大きく回す。(10〜20回程度) 


茨木市 たけだ整体院 首を動かす肩こり体操
@両手の指の腹を、首の こっていると感じる部分にあてる。
(触れるだけで押さない)

Aそのまま、首(頭)を左に向けたり、右に向けたりと、気持ちのいい、痛みが出ない範囲内で交互に動かす。
(20〜30回程度)



大阪府茨木市柔軟ストレッチ教室
A ”控えていただきたいこと” をご紹介
肩、首、肩甲骨周りなど、コリで気になる部分を、押さない、もまない、叩かない、グリグリしない…、要は気になる部分に、余計な刺激を与えないようにしてみてください。

あと、首も大きくグルグル回さないようにしてくださいね。

「えっ! いつもやってることなのにダメなの?」って思わたかもしれませんが、良かれと思ってやっていることが、人によっては逆効果になっている場合も、これまでの施術経験から少なくなかったのです。

『肩を押しても揉んでもラクになるのはその場だけ。
しばらくすると元のつらい肩こりに戻ってしまう…』

という方には、強くオススメします。


大阪府茨木市柔軟ストレッチ教室
以上です。実践してみて、もし、肩がいつもより軽くなった、ラクになった気がするなど、少しでも変化を感じていただけたら幸いです^^。