JR茨木駅 徒歩5分/ 阪急茨木市駅 徒歩10分/  たけだ整体院 / 肩こり ストレッチ体操

大阪府茨木市 たけだ整体院 
大阪府茨木市たけだ整体院 院長紹介 大阪府茨木市たけだ整体院 みなさまの声 大阪府茨木市たけだ整体院 整体コース案内 大阪府茨木市たけだ整体院 料金&予約方法 大阪府茨木市たけだ整体院 よくある質問 大阪府茨木市たけだ整体院 地図マップ 大阪 美楽姿勢 塾 姿勢矯正コース
 大阪府茨木市 たけだ整体院トップへ

 知っ得! お役立ち情報

 【自然で美しい楽な姿勢】ポイント
 肩こりストレッチ体操
 腰痛 ストレッチ体操
 知っ得!姿勢コラム


 整体院 情報

 はじめてのあなたへ
 よくある質問
 みなさまの喜びの声
 ある日の整体風景記

 美楽姿勢 矯正症例写真
 O脚で お悩みの女性のあなたへ

 便利なネット予約 (24時間受付)

予約ダイヤル
070-5653-4690
(電話予約受付 9〜19時)
   完全予約制

(たけだ整体院 住所)
大阪府茨木市下中条町3−7ー103

高槻,吹田,摂津,からも便利な整体院です。

●当院最寄り駅 JR茨木 まで
   新大阪から   8分
   大阪 から   11分
   京都 から   21分
   三ノ宮から   40分
大阪、京都、神戸方面からも便利な整体院です。(快速利用など最速時間を表記)




   オ ス ス メ ! 肩 こ り ス ト レ ッ チ 体 操


  @ 肩こりストレッチ体操
仕事や家事の合間などに、やりやすいものだけでも結構ですので、適度におこなってみてください。


 
 動画の肩こりストレッチ体操 その1のやり方です
腕を回す肩こり体操
 

@わき、肘を90度くらいにして、ガッツポーズの体勢をとる。

A後方斜め上のほうを意識しながら、腕をグルグル後ろに大きく回す。
(10〜20回程度)
 
肘を回す肩こり体操
 

上の体操のように、腕を上げたままの体勢がつらい方は・・・

左写真のように、肩先に手をあてた体勢で、肘をグルグル後ろに大きく回す。
(10〜20回程度) 
首を動かす肩こり体操
 

@両手の指の腹を、首の こっていると感じる部分にあてる。
(触れるだけで押さない)

Aそのまま、首(頭)を左に向けたり、右に向けたりと、気持ちのいい、痛みが出ない範囲内で交互に動かす。
(20〜30回程度) 

 


 


 動画の肩こりストレッチ体操 その2のやり方です
カラダを倒す肩こりストレッチ
 


@楽な位置で軽くあぐら座りする。

A背骨を上から順番に、一つ一つ丸めこんでいくようなイメージで上半身を前に倒す。(おへそを見続ける感じ)
腰の一番下の骨が動くところまででOK。

Bその位置で一呼吸置いてから、今度は背骨の下から順番に起こしていくようなイメージで上半身を起こしていく。

(回数は 3往復程度)





同様のやり方で、45度ななめ前と真横
(左右とも)もおこなう。

骨盤が浮かないところまででOK。
  
カラダをななめに倒す肩こりストレッチ
 
カラダを横に倒す肩こりストレッチ 


他にもオススメの肩こりストレッチ体操をまとめた、印刷用ページ (A4サイズ1枚)をご用意しました。 仕事や家事の合間でも やり方がすぐ分かるよう 印刷してご利用いただくと便利です。 >>>


  A ”控えていただきたいこと” をご紹介
肩、首、肩甲骨周りなど、コリで気になる部分を、押さない、もまない、叩かない、グリグリしない…、要は気になる部分に、余計な刺激を与えないようにしてみてください。あと、首も大きくグルグル回さないようにしてくださいね。

 「えっ! いつもやってることなのにダメなの?」って思わたかもしれませんが、良かれと思ってやっていることが、人によっては逆効果になっている場合も、これまでの施術経験から少なくなかったのです。

『肩を押しても揉んでもラクになるのはその場だけ。
しばらくすると元のつらい肩こりに戻ってしまう…』

という方には、強くオススメします。


肩こりについては、こちらのページもご参考ください。
 『整体風景記 肩こり』


 
※ここで紹介しているストレッチ体操はあくまで一般向けです。おこなう際は、けっしてムリをせず、自己責任の元でおこなってください。万一、ケガや事故をおこされましても、当方では一切責任は負いませんのでご了承ください。


以上です。実践してみて、もし、肩がいつもより軽くなった、ラクになった気がするなど、少しでも変化を感じていただけたら幸いです。
  

     このページのトップへ戻る

    たけだ整体院トップページへ


   大阪府茨木市・たけだ整体院の整体は、指圧、マッサージ、カイロプラクティック、骨をバキバキする整体、気功、ヒーリングなどとは異なる療法です。
   大阪府茨木市・たけだ整体院は、茨木市、高槻市、吹田市、大阪市、摂津市、箕面市、島本町などから多数来院されています。
                                    Copyright (C)   Takeda-seitaiin All Rights Reserved
                       大阪府茨木市 たけだ整体院サイト内のテキスト、画像、その他すべての内容の無断複製、盗用を禁じます。